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每天一分钟收腰减腹法

　 (1) 双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

　　(2) 呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。


　　(3) 吸气，还原。

　　(4) 呼气，再弯向右侧。

　　如此反复，再做5次。

　　效果：消除腰、腹多余赘肉和脚踝。

动作不明白的可以问我，加QQ：443879912